缺乏运动,久坐,容易导↘致小腿粗,也会让双腿失去纤细▽的美感,那小腿粗该怎么办呢?来了解一下吧】原文

大腿粗可以用裙子┏遮盖,可是小腿粗,是很难遮盖的,今天我们★来了解♥一下小腿粗怎么办吧。

1、站立

双手叉腰◆,先抬起左腿,绷直Ψ脚尖,停4秒钟后放下,然后右脚重复〥上述动作,20次为一个周期⌒1_6_3_n▌_v_r_e_n〣_cζ_o_m

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2、仰卧

两腿抬高上伸,尽量与身体成直角,持续1分钟后落下,再抬起,如此反复5~10次为一周期。两腿屈曲,使膝关节及大腿与身体成直角,然后两腿伸直蹬出,以30次为一周期1↔~6~3~女~人~网。◎

3、睡⌒前瘦腿

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每天睡觉前,将腿靠在墙上▼,让双腿与身体成90度直角,静止30分钟,如此Э◎可以∏帮助血液ↆ回流,让小腿肌肉松弛。

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4、瘦腿食物,加Ⅻ速腿Ↄ部脂肪燃烧

葡萄柚:葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手,它φⅠ独特的果酸成分,可以大大促进身体新陈代谢,而且▣▤▥所含的卡路里低,钾含量却是减肥水果中最多的推荐

苹果:苹果的含钙量┊┋非常高,有助于促进身体代谢。同时,苹果所含的苹果酸也可以╭╮帮助消耗热量EXG。至于水溶№性纤维质果胶则可以帮助改♣善便Ⅶ秘,清除肠道中的垃圾,能让你感觉到身⿳体轻盈了许☼多。

猕猴桃:纤维素含量▒很丰富,纤维吸水膨胀,容易让人产生饱腹感欢迎163nvren.com。不仅如此,水╣果纤维还可以加快┖脂肪的л分解速度,避免过多的脂肪让双腿变粗。

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5、按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式$,▨通过按摩刺激腿部的◄穴位∏,促进血液和淋巴循环,Б排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双∽腿上的重要穴位调整々荷尔蒙分泌1.6.3.n.v.r.e.|n.c⿺.o.m

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